女性頭發(fā)變得稀少可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、某些疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、頭皮護(hù)理、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。

一、遺傳因素

女性雄激素性脫發(fā)具有明顯的遺傳傾向，如果直系親屬中有脫發(fā)史，本人發(fā)生脫發(fā)的概率會(huì)增高。這類脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭頂和發(fā)際線頭發(fā)逐漸變細(xì)、稀疏，但很少完全禿頂。治療措施以延緩脫發(fā)進(jìn)程為主，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾搽劑等外用藥物刺激毛囊生長(zhǎng)，或口服螺內(nèi)酯片等抗雄激素藥物。日常護(hù)理應(yīng)避免過度燙染，減少對(duì)頭發(fā)的物理化學(xué)損傷。

二、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)或患有多囊卵巢綜合征等疾病時(shí)，體內(nèi)雌激素水平下降或雄激素相對(duì)升高，會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期縮短，進(jìn)入休止期的毛發(fā)增多，從而出現(xiàn)彌漫性頭發(fā)稀疏。通常表現(xiàn)為洗頭或梳頭時(shí)掉發(fā)量明顯增加。治療需針對(duì)原發(fā)病，如多囊卵巢綜合征患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整內(nèi)分泌，可使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等藥物。同時(shí)保證充足睡眠，有助于激素水平穩(wěn)定。

三、營(yíng)養(yǎng)不良

過度節(jié)食、偏食或消化吸收障礙導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，會(huì)影響毛囊細(xì)胞的正常分裂與生長(zhǎng)。頭發(fā)會(huì)變得干枯、易斷，整體發(fā)量減少。改善措施是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚蝦、雞蛋，以及富含鐵的動(dòng)物肝臟、紅肉和富含維生素的新鮮蔬菜水果。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服溶液等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

四、精神壓力

長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、熬夜等高壓狀態(tài)下，身體會(huì)釋放更多的皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，導(dǎo)致毛囊提前進(jìn)入休止期，引發(fā)休止期脫發(fā)。脫發(fā)通常在壓力事件發(fā)生后2-3個(gè)月出現(xiàn)，表現(xiàn)為均勻的頭發(fā)變稀。治療關(guān)鍵在于緩解壓力，可通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)、冥想、培養(yǎng)興趣愛好等方式進(jìn)行心理疏導(dǎo)。保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于毛發(fā)生長(zhǎng)周期恢復(fù)正常。

五、某些疾病

頭發(fā)稀少可能與甲狀腺功能減退、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、貧血等疾病有關(guān)。甲狀腺功能減退時(shí)，新陳代謝減慢，毛發(fā)生長(zhǎng)緩慢，常伴有頭發(fā)干燥、易脫落。系統(tǒng)性紅斑狼瘡可導(dǎo)致瘢痕性脫發(fā)，頭皮出現(xiàn)紅斑。貧血?jiǎng)t使毛囊供氧不足。通常表現(xiàn)為與原發(fā)病相關(guān)的全身癥狀，如乏力、怕冷、皮膚損害等。治療需針對(duì)原發(fā)病，如甲狀腺功能減退患者需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期口服左甲狀腺素鈉片，并定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能。貧血患者需查明原因并糾正。

女性發(fā)現(xiàn)頭發(fā)持續(xù)變稀應(yīng)首先尋求皮膚科醫(yī)生的專業(yè)診斷，明確脫發(fā)類型和原因。日常生活中，應(yīng)避免頻繁燙發(fā)、染發(fā)和過度拉扯頭發(fā)，選擇溫和的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品。梳頭時(shí)使用寬齒木梳，減少靜電和拉扯。飲食上注重均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)攝入黑芝麻、核桃等傳統(tǒng)認(rèn)為有益頭發(fā)的食物，但更重要的是保證全面營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。避免長(zhǎng)時(shí)間戴過緊的帽子或發(fā)箍，保持頭皮清潔、通風(fēng)。學(xué)會(huì)管理情緒和壓力，保持規(guī)律作息，為頭發(fā)生長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)良好的內(nèi)環(huán)境。