高血壓是指血液在血管內(nèi)流動時對血管壁造成的壓力持續(xù)高于正常水平，可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種類型。高血壓主要與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、高鹽飲食、長期精神緊張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。
1、遺傳因素
高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人患病概率較高。這可能與基因變異導(dǎo)致血管緊張素系統(tǒng)異常、鈉離子代謝紊亂等有關(guān)。對于有家族史的人群，建議定期監(jiān)測血壓，保持健康生活方式。
2、不良生活習(xí)慣
長期吸煙、過量飲酒、缺乏運(yùn)動等不良習(xí)慣可導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受損，增加外周血管阻力。吸煙產(chǎn)生的尼古丁會刺激交感神經(jīng)興奮，酒精則能直接損傷血管平滑肌細(xì)胞。改善生活方式有助于預(yù)防高血壓發(fā)生。
3、肥胖
體重超標(biāo)會導(dǎo)致血容量增加，心臟負(fù)荷加重，同時脂肪組織分泌的炎癥因子可損傷血管功能。特別是腹型肥胖者，內(nèi)臟脂肪堆積會促進(jìn)腎素-血管緊張素系統(tǒng)活化。通過合理飲食和運(yùn)動控制體重是重要防治措施。
4、高鹽飲食
鈉離子攝入過多會引起水鈉潴留，血容量增加，同時使血管對升壓物質(zhì)敏感性增強(qiáng)。我國居民日均鹽攝入量普遍超過推薦標(biāo)準(zhǔn)，減少加工食品、腌制食品攝入，使用低鈉鹽有助于控制血壓。
5、精神因素
長期處于緊張、焦慮狀態(tài)會持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快、血管收縮。壓力激素如皮質(zhì)醇水平升高也會影響血壓調(diào)節(jié)。學(xué)會壓力管理、保證充足睡眠對預(yù)防高血壓有積極作用。
高血壓患者應(yīng)注意低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入控制在5克以內(nèi)，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分鐘。戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜。定期監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量。出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛、視物模糊等癥狀時應(yīng)立即就醫(yī)。