雙下巴可能由遺傳因素、肥胖、不良姿勢(shì)、皮膚松弛、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)控制體重、調(diào)整姿勢(shì)、面部鍛煉、醫(yī)美治療、手術(shù)治療等方式改善。
1、遺傳因素
部分人群因家族遺傳傾向，下頜骨結(jié)構(gòu)較短或脂肪分布特殊，容易形成雙下巴。這類情況通常無(wú)須特殊治療，若影響外觀可考慮醫(yī)美手段如射頻緊膚或注射溶脂針。
2、肥胖
頸部脂肪堆積是雙下巴的常見(jiàn)原因，可能與長(zhǎng)期高熱量飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)配合低脂飲食減重，如每周進(jìn)行3-5次慢跑或游泳，每日減少300-500千卡熱量攝入。
3、不良姿勢(shì)
長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)或電腦會(huì)導(dǎo)致頸闊肌松弛，形成假性雙下巴。日常需保持頭部中立位，每小時(shí)做5分鐘頸部后仰訓(xùn)練，可使用彈力帶輔助抗阻練習(xí)。
4、皮膚松弛
年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致膠原蛋白流失，頸部皮膚彈性下降?？蓢L試超聲刀或熱瑪吉等緊致治療，配合含視黃醇的頸霜每日按摩。
5、甲狀腺功能減退
甲減會(huì)引起黏液性水腫導(dǎo)致頸部增粗，可能伴隨乏力、怕冷等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能，遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
日常建議保持規(guī)律作息避免水腫，睡眠時(shí)墊高枕頭促進(jìn)淋巴回流；飲食減少高鹽食物攝入，多食用富含維生素C的柑橘類水果幫助膠原合成；可每日進(jìn)行10分鐘頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，如緩慢畫米字操。若雙下巴伴隨呼吸困難或甲狀腺腫大，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科或整形外科評(píng)估。