蹲久了站起來頭暈眼黑可能是體位性低血壓的表現(xiàn)，通常與血液循環(huán)調(diào)節(jié)延遲有關(guān)。主要有自主神經(jīng)功能紊亂、貧血、脫水、低血糖、心血管疾病等原因引起。
1、自主神經(jīng)功能紊亂
長(zhǎng)時(shí)間蹲姿壓迫下肢血管，起身時(shí)自主神經(jīng)未能及時(shí)調(diào)節(jié)血管收縮，導(dǎo)致腦部短暫供血不足。可能伴隨心悸、出汗等癥狀。建議避免突然起身，起身時(shí)扶靠支撐物緩沖。
2、貧血
血紅蛋白不足降低血液攜氧能力，體位改變時(shí)腦缺氧加重?？赡馨殡S面色蒼白、乏力等癥狀。可適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物。
3、脫水
體液不足使血容量減少，體位變化時(shí)血壓波動(dòng)明顯。可能伴隨口干、尿少等癥狀。每日飲水1500-2000毫升，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。
4、低血糖
血糖水平過低影響腦細(xì)胞能量供應(yīng)，體位改變時(shí)癥狀加劇?？赡馨殡S手抖、饑餓感等癥狀。規(guī)律進(jìn)食碳水化合物，隨身攜帶糖果應(yīng)急，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。
5、心血管疾病
心臟泵血功能減退或血管彈性降低，導(dǎo)致體位性血壓調(diào)節(jié)障礙?？赡馨殡S胸悶、氣促等癥狀。需完善心電圖、心臟超聲等檢查，遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片、屈昔多巴膠囊等藥物。
日常應(yīng)注意改變體位時(shí)動(dòng)作緩慢，避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿；均衡飲食保證鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入；適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心血管功能；定期監(jiān)測(cè)血壓血糖。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨意識(shí)喪失，需及時(shí)就診排查心律失常、主動(dòng)脈瓣狹窄等器質(zhì)性疾病。中老年人群可進(jìn)行傾斜試驗(yàn)評(píng)估自主神經(jīng)功能，必要時(shí)穿戴彈力襪改善靜脈回流。