扭傷一個月后仍有疼痛可能屬于正?；謴瓦^程，但也可能提示存在韌帶損傷、關節(jié)不穩(wěn)或慢性炎癥等問題。具體需結合腫脹程度、活動受限情況以及疼痛性質綜合判斷。
輕度扭傷后軟組織修復通常需要2-4周，此時殘留輕微酸痛可能與局部血液循環(huán)未完全恢復有關。表現(xiàn)為活動時偶發(fā)隱痛，休息可緩解，無夜間靜息痛，關節(jié)穩(wěn)定性測試正常?？衫^續(xù)觀察并配合熱敷、低頻脈沖電刺激等物理療法促進恢復。
若疼痛持續(xù)加重或伴有關節(jié)松動感、彈響，可能存在韌帶部分撕裂或關節(jié)囊損傷。此類損傷自愈能力較差，可能出現(xiàn)異常瘢痕增生導致慢性疼痛。需通過MRI檢查明確損傷程度，必要時采用支具固定或富血小板血漿注射治療。長期未愈的扭傷還需排除創(chuàng)傷性關節(jié)炎、距骨軟骨損傷等繼發(fā)病變。
建議每日進行踝泵運動促進淋巴回流，睡眠時抬高患肢15-20厘米。飲食注意補充維生素C和鋅元素，可適量食用獼猴桃、牡蠣等食物。避免過早恢復劇烈運動，行走時可使用彈性繃帶提供支撐。如出現(xiàn)皮膚溫度升高、靜息痛持續(xù)超過48小時或關節(jié)活動度明顯下降，應及時至骨科或運動醫(yī)學科復查超聲檢查。