早起頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、貧血、頸椎病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、低血糖

夜間長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、乏力、出汗。建議睡前適量攝入復(fù)合碳水化合物如全麥面包，避免空腹入睡。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)夜間血糖，必要時(shí)調(diào)整胰島素用量。

2、體位性低血壓

快速起身時(shí)血壓調(diào)節(jié)延遲引發(fā)腦部供血不足，常見(jiàn)于老年人或服用降壓藥者。起床時(shí)應(yīng)遵循"三部曲"：先坐起30秒、雙腿下垂30秒、再站立。增加水和鹽分?jǐn)z入有助于維持血容量。

3、睡眠呼吸暫停

夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧，晨起伴頭痛、嗜睡。肥胖者需減重，側(cè)臥睡眠，避免飲酒。中重度患者需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療，常用設(shè)備包括瑞思邁AirSense系列。

4、缺鐵性貧血

血紅蛋白不足影響氧氣運(yùn)輸，伴隨面色蒼白、易疲勞?？稍黾蛹t肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，配合維生素C促進(jìn)吸收。嚴(yán)重者需服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等藥物。

5、頸椎退行性變

椎動(dòng)脈受壓影響腦供血，多與枕頭高度不當(dāng)有關(guān)。選擇高度適中的乳膠枕，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。物理治療包括頸椎牽引、超短波治療，藥物可選甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片。

保持規(guī)律作息確保7-8小時(shí)睡眠，臥室溫度維持在20-24℃。晨起后先飲用200ml溫水，進(jìn)行5分鐘頸部拉伸。飲食注意補(bǔ)充B族維生素和鎂元素，適量食用堅(jiān)果、香蕉、深綠色蔬菜。若頭暈持續(xù)超過(guò)1周或伴隨嘔吐、視物旋轉(zhuǎn)，需排查耳石癥、腦供血不足等疾病。