長(zhǎng)期黑眼圈很重可能與遺傳因素、睡眠不足、用眼過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)敏性鼻炎等因素有關(guān)。黑眼圈通常表現(xiàn)為下眼瞼皮膚顏色加深，呈青黑色或茶褐色，可能伴有眼袋或皮膚松弛。
1、遺傳因素
部分人群因家族遺傳導(dǎo)致眼周皮膚較薄、皮下脂肪少或血管分布密集，容易透出血管顏色形成黑眼圈。這類(lèi)情況通常從青春期開(kāi)始顯現(xiàn)，伴隨終身。日常可通過(guò)冷敷緩解血管擴(kuò)張，使用含維生素K的眼霜幫助改善微循環(huán)。
2、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不暢，血紅蛋白氧化沉積在薄嫩的眼瞼皮膚下，形成青黑色陰影。建議保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期使用褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘。
3、用眼過(guò)度
長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或精細(xì)作業(yè)會(huì)使眼周肌肉持續(xù)緊張，局部血流淤滯導(dǎo)致色素沉著。每用眼1小時(shí)應(yīng)閉目休息或遠(yuǎn)眺5分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解視疲勞。
4、營(yíng)養(yǎng)不良
缺鐵性貧血或維生素K缺乏會(huì)影響血液攜氧能力和凝血功能，使眼周皮膚呈現(xiàn)晦暗色澤。建議多食用豬肝、菠菜等富含鐵元素的食物，以及西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)等富含維生素K的蔬菜。確診貧血者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充右旋糖酐鐵口服溶液。
5、過(guò)敏性鼻炎
鼻黏膜炎癥反應(yīng)會(huì)阻礙眼周靜脈回流，導(dǎo)致血管擴(kuò)張和色素沉積?；颊叱０橛斜侨?、打噴嚏等癥狀。需避免接觸過(guò)敏原，急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片或糠酸莫米松鼻噴霧劑控制癥狀。
改善黑眼圈需綜合調(diào)理，日常應(yīng)注意防曬避免色素沉著，使用含咖啡因或煙酰胺的護(hù)膚品增強(qiáng)血管收縮功能。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，促進(jìn)膠原蛋白合成。若黑眼圈持續(xù)加重或伴隨水腫、疼痛等癥狀，建議及時(shí)到皮膚科或眼科就診排查腎臟疾病、甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病可能。