摔倒后尾骨疼痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。尾骨疼痛通常由軟組織挫傷、尾骨骨折、尾骨脫位、慢性勞損、骶尾關(guān)節(jié)病變等原因引起。

1、休息制動

急性期需避免久坐或壓迫尾骨區(qū)域，建議使用環(huán)形坐墊分散壓力。臥床時采取側(cè)臥位減輕局部壓迫，日常活動時注意避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。若疼痛劇烈可短期使用腰骶部支具限制活動，通常需要持續(xù)1-2周。

2、冷熱敷交替

損傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，緩解腫脹和炎癥。后期改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾外敷，每日3-4次。注意皮膚感覺異常者需防止燙傷，糖尿病患者慎用溫度過高熱源。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥性疼痛，塞來昔布膠囊抑制前列腺素合成，鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。需警惕非甾體抗炎藥可能引發(fā)的胃腸不適。

4、物理治療

超短波治療可促進組織修復(fù)，選擇無熱量檔位每日1次。超聲波治療采用脈沖式輸出，能緩解深層軟組織粘連。沖擊波治療適用于慢性頑固性疼痛，需間隔5-7天重復(fù)進行。治療期間應(yīng)配合骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練。

5、手術(shù)干預(yù)

對于移位明顯的尾骨骨折或反復(fù)脫位，可考慮尾骨部分切除術(shù)。術(shù)前需通過CT三維重建評估解剖變異，術(shù)后需預(yù)防切口感染。該術(shù)式可能影響盆底肌群功能，需嚴格掌握適應(yīng)證。

日常應(yīng)避免騎行、久坐硬質(zhì)座椅等可能加重損傷的行為，坐姿時使用記憶棉坐墊緩沖壓力。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適度進行游泳等低沖擊運動增強核心肌群力量。如出現(xiàn)排便障礙、會陰區(qū)麻木等神經(jīng)癥狀，或疼痛持續(xù)超過1個月無緩解，需及時復(fù)查排除骶神經(jīng)受壓可能。康復(fù)期間可進行骨盆底肌訓(xùn)練，但應(yīng)避免涉及尾骨區(qū)域的直接按壓。