一周未排便可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用緩瀉藥物、灌腸等方式改善，通常與飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)不足、腸道功能紊亂、腸梗阻、藥物副作用等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)排查病因。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于刺激腸道蠕動(dòng)，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物，每日飲水不少于1500毫升。避免辛辣刺激及精細(xì)加工食品，適當(dāng)補(bǔ)充酸奶等含益生菌食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)，配合順時(shí)針腹部按摩，每次5-10分鐘。
3、使用緩瀉藥物
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物可短期緩解便秘，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥如番瀉葉。
4、灌腸處理
對(duì)于糞便嵌頓者，可采用甘油灌腸劑或生理鹽水灌腸。操作需由醫(yī)護(hù)人員執(zhí)行，防止腸黏膜損傷。
5、排查病理因素
腸梗阻、甲狀腺功能減退、帕金森病等疾病可能導(dǎo)致頑固性便秘，需通過(guò)腸鏡、CT等檢查明確診斷。若伴隨腹痛、嘔吐需急診處理。
長(zhǎng)期便秘患者應(yīng)建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水并嘗試如廁，排便時(shí)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)的體位。日?？删毩?xí)腹式呼吸，每周至少3次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度依賴通便藥物。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)體重下降、便血等警報(bào)癥狀，須立即消化內(nèi)科就診。