感冒頭痛四肢無(wú)力全身酸痛可通過(guò)多休息、適量飲水、物理降溫、藥物治療、飲食調(diào)理等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、疲勞過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

1、多休息

感冒期間身體處于高消耗狀態(tài)，充足的休息有助于免疫系統(tǒng)集中精力對(duì)抗病毒。建議每日保持8-10小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間用腦。臥床時(shí)可抬高頭部15-30度，減輕鼻竇充血引發(fā)的頭痛。若出現(xiàn)持續(xù)嗜睡或意識(shí)模糊需及時(shí)就醫(yī)。

2、適量飲水

每日飲用2000-2500毫升溫水能稀釋呼吸道黏液，緩解咽喉腫痛?？缮倭慷啻物嬘玫}水或口服補(bǔ)液鹽，補(bǔ)充電解質(zhì)流失。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，防止加重脫水癥狀。兒童及老年人需家長(zhǎng)監(jiān)督飲水，防止嗆咳。

3、物理降溫

體溫超過(guò)38.5℃時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，每次10-15分鐘。冰袋需用毛巾包裹后置于額頭，避免直接接觸皮膚。物理降溫期間每30分鐘復(fù)測(cè)體溫，若持續(xù)高熱或出現(xiàn)寒戰(zhàn)應(yīng)停止操作并就醫(yī)。

4、藥物治療

對(duì)乙酰氨基酚片可緩解頭痛和肌肉酸痛，布洛芬緩釋膠囊能減輕炎癥反應(yīng)，連花清瘟膠囊適用于風(fēng)熱型感冒。使用復(fù)方氨酚烷胺片時(shí)須注意藥物成分重復(fù)風(fēng)險(xiǎn)。所有藥物均需遵醫(yī)囑服用，不可自行增減劑量。

5、飲食調(diào)理

選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，適量補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子。用生姜紅糖水驅(qū)寒時(shí)每日不超過(guò)300毫升。避免食用辛辣刺激或油膩食物，過(guò)敏體質(zhì)者慎食海鮮等高蛋白食物。糖尿病患者需控制含糖飲品攝入。

感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%。每日用生理鹽水清洗鼻腔2-3次，咳嗽時(shí)注意遮擋口鼻。癥狀持續(xù)3天無(wú)緩解，或出現(xiàn)胸悶、意識(shí)模糊、皮疹等表現(xiàn)時(shí)須立即就診?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，逐步恢復(fù)體能。