腳背扭傷后腫脹可通過休息制動(dòng)、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。

一、休息制動(dòng)

腳背扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患足繼續(xù)承重或行走，防止損傷加重?？梢允褂霉照容o助行走，讓受傷的腳背得到充分休息。休息制動(dòng)是急性期處理的基礎(chǔ)，有助于減輕疼痛和腫脹，為后續(xù)恢復(fù)創(chuàng)造條件。通常建議在腫脹和疼痛明顯緩解前，盡量減少不必要的活動(dòng)。

二、冷敷

在扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，對(duì)腫脹的腳背進(jìn)行冷敷。可以使用毛巾包裹冰袋或冷水浸濕的毛巾，每次敷15到20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。冷敷能夠使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而有效減輕腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)腫脹的腳背進(jìn)行加壓包扎。包扎時(shí)應(yīng)從腳趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力均勻適度，以能減輕腫脹又不至于阻礙遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜。加壓包扎可以限制局部水腫的進(jìn)一步發(fā)展，并提供一定的支撐作用。夜間休息時(shí)可適當(dāng)放松繃帶，但白天活動(dòng)時(shí)建議持續(xù)使用。

四、抬高患肢

在休息或睡眠時(shí)，將受傷的腳部用枕頭或墊子抬高，使其位置高于心臟水平。抬高患肢可以利用重力作用，促進(jìn)靜脈血液和淋巴液回流，有助于減輕腳背的腫脹。在急性腫脹期，應(yīng)盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持患肢抬高的姿勢(shì)。

五、藥物治療

如果疼痛和腫脹較為明顯，可以遵醫(yī)囑使用藥物。常用藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊，這些藥物具有抗炎、鎮(zhèn)痛作用，能幫助緩解癥狀。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下外用一些消腫止痛的膏藥或噴霧劑。使用任何藥物前都應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥師，特別是存在胃腸疾病、肝腎功能不全或其他基礎(chǔ)疾病時(shí)。

腳背扭傷腫脹處理后的恢復(fù)期，飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜水果，有助于組織修復(fù)。腫脹基本消退后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行循序漸進(jìn)的康復(fù)鍛煉，如腳踝的主動(dòng)屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和周圍肌肉力量。初期應(yīng)避免劇烈跑跳和對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，穿戴合適的、支撐性好的鞋子。如果腫脹持續(xù)不消、疼痛加劇或出現(xiàn)皮膚青紫、感覺異常、無法承重等情況，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，排除骨折、韌帶嚴(yán)重撕裂等可能。