無償獻血對身體通常沒有明顯危害，健康成年人按規(guī)定獻血不會影響正常生理功能。獻血可能引起短暫頭暈或乏力，但多數(shù)癥狀會在24小時內(nèi)緩解。
健康成年人每次獻血200-400毫升僅占全身血量的5%-10%，骨髓造血功能可快速代償。獻血后血漿水分在1-2小時內(nèi)恢復(fù)，紅細胞數(shù)量2-3周內(nèi)可回升至獻血前水平。獻血過程采用無菌一次性耗材，不會傳播疾病。
極少數(shù)情況下可能出現(xiàn)獻血反應(yīng)，如血管迷走神經(jīng)反應(yīng)導(dǎo)致面色蒼白、出汗。有心血管疾病史、貧血或體重過低者獻血風險較高。女性月經(jīng)期間獻血可能加重鐵缺乏癥狀。
獻血前應(yīng)保證充足睡眠，避免空腹獻血，飲食宜選擇富含鐵和維生素C的食物如瘦肉、動物肝臟、橙子等。獻血后24小時內(nèi)避免劇烈運動和高溫作業(yè)，保持穿刺部位清潔干燥。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。定期獻血者建議每半年檢測一次血清鐵蛋白水平，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑。