泡腳時(shí)間一般建議在15-30分鐘。
泡腳時(shí)間控制在15-20分鐘適合多數(shù)健康人群，此時(shí)水溫通常維持在40攝氏度左右，身體微微出汗即可達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)足部血管適度擴(kuò)張能夠幫助緩解下肢疲勞且不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。泡腳超過(guò)20分鐘但不超過(guò)30分鐘可能適用于部分寒性體質(zhì)人群或輕度風(fēng)寒感冒患者，適當(dāng)延長(zhǎng)浸泡時(shí)間有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣，但需密切觀察皮膚狀態(tài)避免出現(xiàn)發(fā)白起皺等過(guò)度浸泡表現(xiàn)。泡腳時(shí)長(zhǎng)主要受到水溫個(gè)體耐受度及健康狀況等多重因素影響，當(dāng)水溫偏高時(shí)相應(yīng)縮短浸泡時(shí)間，若存在慢性病患者則需根據(jù)具體病情調(diào)整泡腳時(shí)長(zhǎng)，例如糖尿病患者因周圍神經(jīng)病變對(duì)溫度感知遲鈍容易導(dǎo)致?tīng)C傷，心血管疾病患者長(zhǎng)時(shí)間泡腳可能引起體位性低血壓。
建議根據(jù)自身感受調(diào)整泡腳時(shí)長(zhǎng)，若出現(xiàn)心慌頭暈等不適立即停止浸泡，泡腳后及時(shí)擦干雙腳并涂抹保濕霜防止皮膚干燥開(kāi)裂，保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于增強(qiáng)泡腳養(yǎng)生效果，患有慢性疾病者泡腳前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師意見(jiàn)。