腰肌勞損恢復(fù)后能干活的時間一般為1-4周，具體時間與病情嚴(yán)重程度、治療方式及個人康復(fù)情況有關(guān)。
腰肌勞損患者癥狀較輕時，經(jīng)過充分休息和熱敷等護(hù)理措施，疼痛可能在1-2周內(nèi)緩解，此時可逐步恢復(fù)輕體力勞動。若配合藥物治療如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏，恢復(fù)時間可能縮短至1周左右?；謴?fù)初期應(yīng)避免搬運(yùn)重物、久坐彎腰等動作，建議從短時間低強(qiáng)度工作開始適應(yīng)。
若腰肌勞損伴隨明顯肌肉痙攣或慢性損傷，恢復(fù)期可能延長至3-4周。此類情況需結(jié)合物理治療如超短波療法、干擾電刺激等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。工作中需使用護(hù)腰支撐，每30分鐘變換姿勢，避免單一姿勢導(dǎo)致肌肉疲勞。長期反復(fù)勞損者可能需調(diào)整工作崗位或工作方式。
腰肌勞損恢復(fù)期間應(yīng)保持適度活動，臥床休息不宜超過3天。日?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等增強(qiáng)核心肌群的鍛煉，睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕減輕腰部壓力。如恢復(fù)工作后疼痛反復(fù)發(fā)作或持續(xù)加重，應(yīng)及時復(fù)查排除腰椎間盤突出等疾病。