35歲出現(xiàn)較多白發(fā)可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能與營養(yǎng)缺乏、精神壓力或某些疾病有關。白發(fā)增多的常見原因包括遺傳因素、長期精神緊張、維生素B12或鐵元素攝入不足、甲狀腺功能異常、白癜風等。若伴隨其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)排查。
一、遺傳因素
部分人群由于家族遺傳，毛囊中的黑色素細胞會提前衰退，導致年輕時出現(xiàn)白發(fā)。這種情況通常無須特殊治療，可通過染發(fā)等方式改善外觀，但需注意選擇溫和的染發(fā)產(chǎn)品以減少頭皮刺激。
二、精神壓力
長期焦慮或過度疲勞可能擾亂毛囊的黑色素合成功能，加速白發(fā)產(chǎn)生。日常可通過運動、冥想等方式緩解壓力，若情緒問題嚴重影響生活，可尋求心理疏導幫助。
三、營養(yǎng)缺乏
維生素B12、鐵、銅等微量元素不足會影響黑色素生成。建議適量增加動物肝臟、深海魚類、堅果等食物的攝入，必要時在醫(yī)生指導下補充復合維生素片或葡萄糖酸亞鐵口服液等營養(yǎng)素制劑。
四、甲狀腺疾病
甲狀腺功能亢進或減退可能干擾新陳代謝，間接導致白發(fā)增多。此類患者常伴有心悸、體重異常變化等癥狀，需通過血液檢查確診，并遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片等藥物控制病情。
五、自身免疫疾病
白癜風等疾病會攻擊皮膚黑色素細胞，造成局部毛發(fā)變白?；颊咄ǔ３霈F(xiàn)邊界清晰的皮膚白斑，可外用糠酸莫米松乳膏或他克莫司軟膏治療，嚴重時需結(jié)合308納米準分子光療等物理干預。
日常保持規(guī)律作息與均衡飲食，適當按摩頭皮促進血液循環(huán)，避免頻繁燙染頭發(fā)。若白發(fā)在短期內(nèi)急劇增多或伴隨脫發(fā)、乏力等癥狀，應前往皮膚科或內(nèi)分泌科進行系統(tǒng)檢查，排除潛在健康問題。