手脖子筋疼可能由腕管綜合征、腱鞘炎、外傷、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等原因引起，可通過休息制動、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
1、腕管綜合征
腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕部受壓引起的疾病，可能與長期重復(fù)手腕動作、妊娠水腫等因素有關(guān)?；颊叱３霈F(xiàn)拇指、食指、中指麻木疼痛，夜間癥狀加重?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行腕管松解術(shù)。建議避免長時間使用鼠標(biāo)或手機(jī)，每隔1小時活動手腕。
2、腱鞘炎
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎多因過度使用拇指導(dǎo)致，常見于頻繁使用手機(jī)或抱嬰兒的人群。表現(xiàn)為手腕橈側(cè)疼痛，握拳時加重。急性期可用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，配合腕部支具固定。慢性患者可嘗試局部注射醋酸潑尼松龍注射液，無效者考慮腱鞘切開術(shù)。
3、外傷
手腕扭傷或拉傷后會出現(xiàn)韌帶損傷，疼痛多發(fā)生在活動時。傷后48小時內(nèi)應(yīng)冰敷，之后改用熱敷?？啥唐谑褂梅嚷宸野筒几嘀雇矗瑖?yán)重韌帶撕裂需石膏固定。恢復(fù)期可進(jìn)行抓握力球訓(xùn)練增強(qiáng)腕部穩(wěn)定性。
4、關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎早期常累及腕關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為晨僵和對稱性疼痛。需完善類風(fēng)濕因子檢測，確診后使用甲氨蝶呤片控制病情。骨關(guān)節(jié)炎患者可聯(lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊和塞來昔布膠囊，晚期需考慮關(guān)節(jié)融合術(shù)。
5、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能引起放射性手腕疼痛，常伴有頸部不適?？赏ㄟ^頸椎MRI明確診斷，輕癥采用頸椎操和牽引治療，重癥需行椎間孔鏡手術(shù)。日常應(yīng)避免長時間低頭，睡眠時選擇合適高度的枕頭。
出現(xiàn)手腕疼痛時應(yīng)減少提重物和重復(fù)性動作，使用護(hù)腕提供支撐，睡眠時保持手腕中立位?？蓢L試溫水浸泡促進(jìn)血液循環(huán)，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。若疼痛持續(xù)超過兩周、出現(xiàn)明顯腫脹或手指無力，需及時就診排除骨折等嚴(yán)重病變?？祻?fù)期間可進(jìn)行手腕屈伸、旋轉(zhuǎn)等輕柔活動，但避免引起疼痛的劇烈運(yùn)動。