胳膊肌肉勞損可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、局部制動、物理治療及功能鍛煉等方式恢復(fù)。肌肉勞損多由過度使用、姿勢不當(dāng)或急性拉傷引起，表現(xiàn)為疼痛、活動受限等癥狀。
1、熱敷
急性期48小時后可采用40-45℃熱毛巾局部熱敷，每日2-3次，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎性物質(zhì)代謝，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用鎮(zhèn)痛藥，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重者可考慮局部注射復(fù)方倍他米松注射液。用藥期間需監(jiān)測胃腸道反應(yīng)，避免長期使用。
3、局部制動
使用彈性繃帶或護(hù)具限制患肢活動，避免提重物及重復(fù)性動作。建議制動時間控制在3-5天，長期制動可能導(dǎo)致肌肉萎縮。睡眠時可用枕頭墊高患肢，減輕腫脹。
4、物理治療
超聲波治療通過高頻機械振動促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療可改善局部微循環(huán)。每周2-3次，5-10次為1療程。治療期間可能出現(xiàn)短暫疼痛加重，屬正常反應(yīng)。
5、功能鍛煉
疼痛緩解后逐步進(jìn)行握力球訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)等康復(fù)運動。從每日5-10分鐘開始，逐漸增加至30分鐘。鍛煉時應(yīng)以輕度牽拉感為宜，避免引發(fā)劇烈疼痛。
恢復(fù)期間應(yīng)保持充足睡眠，每日飲水1500-2000毫升，適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉等促進(jìn)肌肉修復(fù)。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入?？膳浜贤颇谩⑨樉牡戎嗅t(yī)理療，但需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)。若2周內(nèi)癥狀無改善或出現(xiàn)麻木、無力等神經(jīng)癥狀，需及時就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。