劇烈運(yùn)動(dòng)后可以喝水，但需要控制飲水量和速度，避免一次性大量飲水。
劇烈運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)流失大量水分和電解質(zhì)，適量飲水有助于補(bǔ)充體液，維持電解質(zhì)平衡。運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)可以少量多次飲水，每次100-200毫升，水溫以常溫或略低于體溫為宜。運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充流失的鈉、鉀等電解質(zhì)，但含糖量較高，不建議長(zhǎng)期大量飲用。
劇烈運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水可能導(dǎo)致胃部不適、水中毒等問(wèn)題。水中毒是由于短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多水分，導(dǎo)致血液中鈉離子濃度過(guò)低，可能引發(fā)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免飲用冰水，以免刺激胃腸道，引起痙攣或不適。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水要注意循序漸進(jìn)，可以先少量潤(rùn)喉，待呼吸和心率平穩(wěn)后再分次補(bǔ)充水分。日常運(yùn)動(dòng)時(shí)建議在運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)預(yù)先補(bǔ)充300-500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘補(bǔ)充100-200毫升水，運(yùn)動(dòng)后根據(jù)出汗量補(bǔ)充適量水分。保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制，避免過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)補(bǔ)充富含電解質(zhì)的食物，如香蕉、橙子等水果，幫助恢復(fù)體力。