運動有助于改善弱精癥，但需結合個體情況制定合理方案。弱精癥可能與精索靜脈曲張、內分泌異常、生殖系統(tǒng)感染等因素有關，適度運動可促進血液循環(huán)、調節(jié)激素水平，但重度病例需配合藥物治療或手術干預。
規(guī)律的有氧運動如慢跑、游泳能改善睪丸局部微循環(huán)，提高精子活力。每周進行3-5次中等強度運動，每次持續(xù)30-45分鐘較為適宜。需避免長時間騎行等壓迫會陰部的運動，高溫環(huán)境下的劇烈運動可能加重睪丸熱損傷。對于肥胖患者，運動結合減重可顯著改善精子質量參數(shù)。
重度弱精癥患者運動改善效果有限，當精子前向運動力持續(xù)低于32%時，需在醫(yī)生指導下使用左卡尼汀口服溶液、輔酶Q10膠囊等藥物。合并精索靜脈曲張者可能需要顯微鏡下精索靜脈高位結扎術。運動干預期間應定期復查精液常規(guī)，建議每3個月評估一次療效。
弱精癥患者運動時需穿著寬松透氣的棉質內褲，避免桑拿浴和久坐。飲食上增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，補充鋅硒等微量元素。保持規(guī)律作息，控制煙酒攝入，避免接觸重金屬和電離輻射等有害環(huán)境因素。若運動6個月后精液質量無改善，應及時到生殖醫(yī)學科進行系統(tǒng)檢查。