四肢肌肉酸痛可能由劇烈運(yùn)動(dòng)、肌肉勞損、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征、上呼吸道感染等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、營(yíng)養(yǎng)支持、原發(fā)病治療等方式緩解。

一、劇烈運(yùn)動(dòng)

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)引發(fā)肌肉酸痛，通常伴隨疲勞感和局部腫脹。建議采取動(dòng)態(tài)拉伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，用泡沫軸放松緊張肌群，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片，配合局部冷敷減輕炎癥反應(yīng)。

二、肌肉勞損

長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作或姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肌纖維微損傷，常見于體力勞動(dòng)者和健身人群。癥狀表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹伴活動(dòng)受限，可通過(guò)紅外理療儀照射改善血運(yùn)，配合跌打鎮(zhèn)痛膏外用。嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用塞來(lái)昔布膠囊或依托考昔片，同時(shí)調(diào)整工作姿勢(shì)避免重復(fù)勞損。

三、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉引起的鉀鈉流失會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣性疼痛，常伴乏力口渴。需要口服補(bǔ)液鹽散調(diào)節(jié)滲透壓，適量增加香蕉、橙子等含鉀食物。若出現(xiàn)肌無(wú)力需靜脈補(bǔ)充氯化鉀注射液，日常注意監(jiān)測(cè)尿量及皮膚彈性變化。

四、纖維肌痛綜合征

中樞神經(jīng)敏感化引發(fā)的廣泛性疼痛，特征為對(duì)稱性壓痛點(diǎn)且晨起加重。該病可能與睡眠障礙共病，建議采用溫水浴緩解僵硬，遵醫(yī)囑使用普瑞巴林膠囊或度洛西汀腸溶膠囊，配合認(rèn)知行為療法改善癥狀感知。

五、上呼吸道感染

流感病毒等病原體產(chǎn)生的內(nèi)毒素會(huì)引起全身肌肉酸痛，多伴隨發(fā)熱咳嗽。需保證每日2000毫升飲水量促進(jìn)代謝，服用連花清瘟顆?？共《局委?。若合并細(xì)菌感染需用阿莫西林克拉維酸鉀片，發(fā)熱時(shí)配合對(duì)乙酰氨基酚片控制體溫。

建議保持規(guī)律作息避免過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及整理活動(dòng)，日常注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D。陰雨天氣時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖，長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)需定時(shí)活動(dòng)肢體。若酸痛持續(xù)一周以上或伴隨紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肌電圖及炎癥指標(biāo)檢測(cè)。注意觀察是否出現(xiàn)皮疹或關(guān)節(jié)腫脹等免疫系統(tǒng)疾病征兆，中老年患者需定期檢測(cè)骨密度。