山棯子屬于溫性水果，既非寒性也非熱性。山棯子又稱桃金娘，其果實(shí)性味甘澀平，具有收斂止血、澀腸止瀉等功效，適合多數(shù)人群適量食用。
山棯子的溫性特質(zhì)使其對(duì)胃腸功能較弱的人群較為友好，不會(huì)因寒涼刺激引發(fā)腹瀉或腹痛。其含有的鞣質(zhì)、黃酮類成分有助于緩解輕度腹瀉或慢性腸炎，但過(guò)量食用可能引起便秘。對(duì)于體質(zhì)偏熱者，如山棯子與熱性食物如羊肉、辣椒等同食，可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。山棯子的果肉富含維生素C和有機(jī)酸，能促進(jìn)鐵吸收，但胃酸過(guò)多者需控制攝入量。
食用山棯子時(shí)可搭配性平或微涼的食物如蘋果、梨子平衡溫性，避免與榴蓮、龍眼等熱性水果同食。新鮮山棯子可直接食用，也可制成果醬或泡酒，干燥后的果實(shí)常用于中藥配伍。脾胃虛寒者可將山棯子與生姜同煮以中和性味，濕熱體質(zhì)者建議少量食用。若出現(xiàn)腹脹或上火癥狀，可飲用菊花茶或綠豆湯緩解。
建議根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整山棯子的食用量和搭配方式，陰虛火旺者每周食用不超過(guò)200克。儲(chǔ)存時(shí)需注意防潮防霉，新鮮果實(shí)冷藏保存不超過(guò)3天。藥用時(shí)需遵醫(yī)囑，避免與寒涼或溫?zé)犷愔兴幫卯a(chǎn)生拮抗作用。日常飲食中保持多樣性，避免長(zhǎng)期單一攝入山棯子。