最佳備孕體溫通常為36.5-37.0攝氏度，基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)需在晨起靜息狀態(tài)下進(jìn)行。
備孕期間體溫監(jiān)測(cè)是評(píng)估排卵周期的重要方法。女性基礎(chǔ)體溫在排卵前通常維持在36.2-36.5攝氏度，排卵后受孕激素影響可升高0.3-0.5攝氏度。持續(xù)高溫相超過(guò)16天可能提示妊娠。測(cè)量時(shí)應(yīng)使用專(zhuān)用基礎(chǔ)體溫計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量口腔溫度，避免起床活動(dòng)或飲水干擾。體溫變化需結(jié)合宮頸黏液觀(guān)察、排卵試紙等綜合判斷。部分人群可能因甲狀腺功能異常、黃體功能不足等因素出現(xiàn)體溫波動(dòng)異常。
備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞，每日測(cè)量體溫后及時(shí)記錄形成曲線(xiàn)圖。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，如雞蛋、堅(jiān)果等食物有助于維持激素平衡。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體溫異常升高。如發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)低于36.2攝氏度或高溫相不足12天，建議就醫(yī)檢查激素水平。同時(shí)需注意環(huán)境溫度對(duì)測(cè)量的影響，冬季保持臥室恒溫，夏季避免空調(diào)直吹。