腸胃不舒服總是拉肚子可通過調(diào)整飲食、補充水分、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。腸胃不適伴腹瀉可能由飲食不當、腸道感染、腸易激綜合征、乳糖不耐受、炎癥性腸病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

腹瀉期間應選擇低脂、低纖維、易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，避免辛辣刺激、生冷及高糖高脂食物。少量多餐減輕胃腸負擔，可適量補充含鉀食物如香蕉、土豆泥。乳糖不耐受者需暫停乳制品攝入，選擇無乳糖替代品。

2、補充水分

腹瀉會導致水分和電解質(zhì)大量流失，需及時補充口服補液鹽或淡鹽水，預防脫水。可飲用溫熱的淡茶、米湯等，避免含咖啡因或酒精的飲品。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需增加補液量，兒童及老年人更需注意補水頻率。

3、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋敷于臍周15-20分鐘，每日2-3次，有助于緩解腸痙攣和腹痛。熱敷時需用毛巾包裹避免燙傷，配合輕柔順時針按摩促進腸道蠕動。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止，糖尿病患者慎用此法。

4、服用藥物

細菌感染引起的腹瀉可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、鹽酸小檗堿片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。蒙脫石散可吸附腸道毒素，益生菌能調(diào)節(jié)菌群平衡。避免自行使用止瀉藥掩蓋病情，尤其伴發(fā)熱或血便時需及時就醫(yī)明確病因。

5、就醫(yī)檢查

若腹瀉持續(xù)超過3天或伴隨高熱、血便、嚴重脫水等癥狀，需進行糞便常規(guī)、血常規(guī)或腸鏡檢查。炎癥性腸病需通過腸鏡確診，腸易激綜合征需排除器質(zhì)性疾病。長期反復腹瀉者應檢測食物過敏原或進行氫呼氣試驗排查乳糖不耐受。

日常需注意飲食衛(wèi)生，避免進食變質(zhì)或未煮熟食物，餐具定期消毒。腹瀉緩解后逐漸恢復普通飲食，優(yōu)先補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆腐等。保持規(guī)律作息，適度運動增強體質(zhì)，情緒緊張者可嘗試腹式呼吸放松。若癥狀反復發(fā)作或體重持續(xù)下降，建議完善胃腸鏡等專項檢查。