右胳膊上臂內(nèi)側(cè)疼痛可通過熱敷、藥物止痛、局部按摩、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、神經(jīng)壓迫、肩周炎、頸椎病、肱二頭肌肌腱炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)。使用40-45攝氏度的熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎操作。
2、藥物止痛
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等可緩解疼痛和炎癥。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮作用，但可能引起胃腸不適，胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹服用。用藥前需排除藥物過敏史，嚴重肝腎功能不全者禁用。
3、局部按摩
輕柔按摩可放松緊張的肌肉組織，改善局部代謝。用拇指指腹以畫圈方式按壓疼痛區(qū)域，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，每次持續(xù)10-15分鐘。注意避免直接按壓骨性突起部位，急性損傷期禁止按摩。配合薄荷腦軟膏等外用藥物可增強效果。
4、調(diào)整姿勢
長期保持不良姿勢可能導(dǎo)致肌肉慢性勞損。使用電腦時保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度，避免手臂懸空。睡眠時選擇高度適中的枕頭，防止頸部過度側(cè)屈。每工作1小時應(yīng)活動上肢5分鐘，做肩關(guān)節(jié)環(huán)繞運動。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)疼痛超過1周或伴隨麻木無力需及時就診。醫(yī)生可能通過肌電圖、X線或MRI檢查排除頸椎間盤突出、胸廓出口綜合征等疾病。物理治療如超聲波、沖擊波等可促進組織修復(fù)，嚴重者可能需要局部封閉注射治療。
日常應(yīng)注意避免提重物和過度使用患肢，睡眠時可用枕頭支撐手臂減輕壓力。適當(dāng)進行肩關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如爬墻運動、鐘擺運動等，但需控制幅度避免加重損傷。飲食上增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，有助于肌肉修復(fù)。若疼痛夜間加重或放射至手指，可能提示神經(jīng)根受壓，須盡快至骨科或疼痛科就診。