孕期及產(chǎn)后可通過適度運動、穿戴彈力襪、保持水分攝入、避免久坐久站、定期產(chǎn)檢等方式預(yù)防下肢深靜脈血栓形成。下肢深靜脈血栓可能與血液高凝狀態(tài)、靜脈回流受阻等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛等癥狀。
1、適度運動
孕期及產(chǎn)后建議每天進行適度運動，如散步、孕婦瑜伽等低強度活動，有助于促進下肢血液循環(huán)。運動時應(yīng)避免劇烈動作，以身體不感到疲勞為宜。若出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止。運動后可通過抬高下肢幫助靜脈回流。
2、穿戴彈力襪
醫(yī)用彈力襪通過梯度壓力設(shè)計幫助下肢靜脈血液回流，建議白天持續(xù)穿戴，夜間休息時脫下。選擇時應(yīng)測量腿部尺寸，確保壓力適中。彈力襪需定期更換，通常每3-6個月更換一次以保持壓力效果。穿戴時注意觀察皮膚狀況，避免局部壓迫。
3、保持水分攝入
每日飲水不少于2000毫升，可稀釋血液降低黏稠度。建議分次少量飲用，避免一次性大量飲水?？蛇x擇溫開水、淡湯等，限制含糖飲料。哺乳期產(chǎn)婦需額外增加500毫升水分攝入。觀察尿液顏色，保持淡黃色為佳。
4、避免久坐久站
連續(xù)坐立或站立不超過1小時，建議定時改變體位。坐姿時避免蹺二郎腿，可墊高下肢。長時間臥床時需進行踝泵運動，每小時活動腳踝10次。乘坐長途交通工具時，每2小時起身活動5分鐘。
5、定期產(chǎn)檢
按時進行產(chǎn)前檢查，醫(yī)生會評估血栓風(fēng)險因素。高風(fēng)險孕婦可能需檢測D-二聚體等指標(biāo)。產(chǎn)后42天復(fù)查時需重點檢查下肢靜脈狀況。若家族有血栓病史或既往有血栓事件，應(yīng)提前告知醫(yī)生制定個體化預(yù)防方案。
孕期及產(chǎn)后需注意均衡飲食，多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果，控制高脂肪高鹽食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜。穿著寬松衣物，避免過緊腰帶或襪口。如出現(xiàn)單側(cè)下肢突發(fā)腫脹、疼痛或皮膚溫度升高，應(yīng)立即就醫(yī)。哺乳期用藥需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行服用抗凝藥物。