運動確實有助于降低癌癥發(fā)生風(fēng)險，但無法完全預(yù)防或治愈癌癥。運動防癌的機制主要有改善免疫功能、調(diào)節(jié)激素水平、控制體重、減少慢性炎癥、促進腸道健康等。
規(guī)律運動能增強免疫系統(tǒng)對異常細胞的監(jiān)視和清除能力，特別是提高自然殺傷細胞的活性。運動可降低雌激素、胰島素等促癌激素水平，例如每周3小時有氧運動能使乳腺癌風(fēng)險降低20%。運動通過維持健康體重減少脂肪組織分泌的促炎因子，肥胖相關(guān)癌癥風(fēng)險可降低30%。中高強度運動能抑制腫瘤微環(huán)境中的炎癥反應(yīng)，如白細胞介素6等炎癥因子水平顯著下降。運動還能加速腸道蠕動，縮短致癌物在腸道的停留時間，每天30分鐘快走可使結(jié)直腸癌風(fēng)險下降40%。
運動防癌效果存在個體差異，遺傳因素、運動強度、腫瘤類型等都會影響最終效果。高強度運動可能抑制免疫功能，馬拉松運動員賽后24小時內(nèi)上呼吸道感染概率增加2-3倍。某些特定癌癥如前列腺癌與運動量的相關(guān)性尚存爭議，部分研究顯示過度運動可能增加轉(zhuǎn)移風(fēng)險。運動對已形成的惡性腫瘤控制作用有限，不能替代手術(shù)或放療等標準治療。
建議采用循序漸進的方式建立運動習(xí)慣，每周進行150-300分鐘中等強度有氧運動，配合2次抗阻訓(xùn)練，避免久坐超過1小時。運動時應(yīng)選擇空氣清新的環(huán)境，腫瘤患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運動方案，治療期間可進行低強度散步、瑜伽等活動。同時需保持均衡飲食，補充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化營養(yǎng)素，定期進行癌癥篩查，實現(xiàn)運動防癌與醫(yī)學(xué)防控的綜合效益。