孕婦一般是能吃羊肉的，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于補充孕期營養(yǎng)需求。
羊肉含有豐富的血紅素鐵，吸收率較高，對預(yù)防孕期缺鐵性貧血有幫助。其蛋白質(zhì)含量超過豬肉和牛肉，氨基酸組成接近人體需要，能支持胎兒生長發(fā)育。羊肉中的鋅元素參與多種酶活性，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。維生素B族含量也較豐富，有助于緩解孕早期妊娠反應(yīng)。選擇新鮮羊肉并徹底煮熟后食用，可避免寄生蟲感染風險。
部分孕婦食用羊肉后可能出現(xiàn)消化不良或過敏反應(yīng)。羊肉性溫，體質(zhì)偏熱或存在陰虛火旺癥狀的孕婦應(yīng)控制攝入量。妊娠期高血壓或膽汁淤積癥患者需限制高脂肪肉類攝入。羊肉嘌呤含量中等，合并高尿酸血癥的孕婦應(yīng)謹慎食用。建議將羊肉與蘿卜等蔬菜搭配烹調(diào)，既能去膻味又可促進消化。
孕期飲食需注意多樣化，羊肉每周食用2-3次為宜，每次攝入量控制在100-150克。避免燒烤、油炸等高溫烹調(diào)方式，推薦清燉、涮煮等低脂做法。食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹痛等癥狀應(yīng)及時停用并就醫(yī)。保持膳食均衡的同時，定期進行產(chǎn)前檢查監(jiān)測營養(yǎng)狀況。