益生菌適合腸道菌群紊亂者、免疫力低下者、乳糖不耐受者、抗生素使用者及中老年人群。益生菌可通過調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡幫助改善消化吸收功能、增強免疫防御機制、緩解乳糖不耐受癥狀、減少抗生素相關腹瀉風險并延緩年齡相關的腸道功能退化。
1、腸道菌群紊亂者
長期飲食不規(guī)律、高脂高糖飲食或頻繁腹瀉便秘人群易出現(xiàn)腸道菌群失衡。益生菌能競爭性抑制有害菌定植，促進雙歧桿菌等有益菌增殖，改善腹脹、腸鳴等不適癥狀。建議選擇含乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌的制劑。
2、免疫力低下者
腸道是人體最大免疫器官，益生菌通過激活腸道淋巴組織、增強巨噬細胞吞噬能力來提升免疫防御功能。反復呼吸道感染或過敏體質(zhì)者可選用含嗜酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌的復合菌種。
3、乳糖不耐受者
β-半乳糖苷酶缺乏人群攝入乳制品后易出現(xiàn)腹痛腹瀉。保加利亞乳桿菌等能分解乳糖為可吸收的單糖，緩解腹脹癥狀。建議選擇含特定乳糖分解菌株的酸奶或補充劑。
4、抗生素使用者
廣譜抗生素會無差別殺滅腸道有益菌，導致菌群失調(diào)性腹瀉。布拉氏酵母菌能抵抗抗生素作用，維持腸道屏障功能。建議在抗生素治療2小時后補充特定耐抗生素菌株。
5、中老年人群
隨年齡增長腸道菌群多樣性下降，雙歧桿菌數(shù)量顯著減少。長雙歧桿菌等可改善年齡相關的腸道蠕動減緩、營養(yǎng)吸收障礙，建議選擇高活菌數(shù)的耐胃酸制劑。
日常補充益生菌需注意選擇標注明確菌株編號的產(chǎn)品，不同菌株功能存在差異。建議優(yōu)先通過發(fā)酵乳制品獲取益生菌，補充劑使用前應咨詢醫(yī)生。避免與溫度超過40℃的飲品同服，服用抗生素期間需間隔2小時。慢性病患者及免疫功能缺陷者應在醫(yī)師指導下使用，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或皮疹需立即停用。