懷孕后腰疼通常與激素變化、體重增加、姿勢改變等因素有關(guān)，可能由生理性適應(yīng)、缺鈣、腰椎負(fù)荷加重、盆腔充血、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起?？赏ㄟ^調(diào)整姿勢、補鈣、適度運動、熱敷按摩、就醫(yī)排查病理因素等方式緩解。

1、生理性適應(yīng)

懷孕后體內(nèi)孕激素水平升高會導(dǎo)致韌帶松弛，使腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起腰部酸脹感。這種疼痛多為間歇性，臥床休息后減輕。建議避免久站久坐，睡眠時用孕婦枕支撐腰部。

2、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，若孕婦膳食鈣攝入不足可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性疼痛，表現(xiàn)為夜間腰部酸痛加劇。可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

3、腰椎負(fù)荷加重

隨著子宮增大，孕婦重心前移使腰椎前凸角度增加，腰背肌持續(xù)緊張可能導(dǎo)致勞損性疼痛。建議控制體重增速，穿戴托腹帶分擔(dān)壓力，避免提重物及突然轉(zhuǎn)身等動作。

4、盆腔充血

妊娠期盆腔血管擴張可能壓迫骶神經(jīng)，引發(fā)下腰部放射痛，常伴有下墜感?？赏ㄟ^側(cè)臥位休息緩解，若疼痛持續(xù)需排查是否合并盆腔炎癥，必要時使用頭孢克肟分散片等抗生素治療。

5、泌尿系統(tǒng)感染

孕期免疫力下降易發(fā)生腎盂腎炎，表現(xiàn)為單側(cè)腰痛伴尿頻尿急。需完善尿常規(guī)檢查，確診后可選用阿莫西林克拉維酸鉀片或磷霉素氨丁三醇散等妊娠安全抗生素，同時每日飲水2000毫升以上。

孕期腰疼多數(shù)屬于正?，F(xiàn)象，建議穿低跟軟底鞋，坐姿時用靠墊支撐腰椎，每日進行孕婦瑜伽或游泳等低強度運動。若出現(xiàn)劇烈疼痛、發(fā)熱或血尿等癥狀，需立即就醫(yī)排除先兆流產(chǎn)、腎結(jié)石等急癥。定期產(chǎn)檢時應(yīng)向醫(yī)生反饋腰疼情況，必要時進行骨密度或超聲檢查。