晚上吃半根玉米一般不會長胖，玉米屬于低熱量、高膳食纖維的食物，適量食用有助于控制體重。
玉米的熱量較低，每100克玉米約含86千卡熱量，半根玉米的熱量通常在50-70千卡之間。玉米富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。玉米中的碳水化合物以復(fù)合型為主，消化吸收較慢，不會導(dǎo)致血糖快速升高。玉米還含有維生素B族、維生素E等營養(yǎng)素，有助于維持正常代謝功能。選擇水煮或蒸制的烹飪方式可以避免額外熱量的攝入。
想要控制體重，除了注意玉米的攝入量，還需要保持均衡飲食和適量運動。建議晚餐以蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和適量粗糧為主，避免高油高糖食物。每天保持30分鐘以上的有氧運動，如快走、游泳等，有助于消耗多余熱量。規(guī)律作息和充足睡眠也對體重管理有幫助。如果對體重變化有疑慮，可以記錄每日飲食和運動情況，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。