高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、飲食調(diào)整、規(guī)律運動、藥物管理和心理調(diào)節(jié)等方面。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、缺乏運動、精神緊張等因素有關，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
1、血壓監(jiān)測
高血壓患者應定期測量血壓，建議每天固定時間測量并記錄數(shù)據(jù)。家庭自測血壓可選擇上臂式電子血壓計，測量前需靜坐5分鐘，避免吸煙、飲酒或劇烈運動。若血壓波動較大或持續(xù)升高，應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。血壓控制目標通常為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱，具體需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整。
2、飲食調(diào)整
限制鈉鹽攝入是高血壓飲食管理的核心，每日食鹽量不超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉的排出。減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，選擇脫脂牛奶、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免腌制食品、加工肉類和含糖飲料，可適量飲用綠茶或山楂茶輔助降壓。
3、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動導致血壓驟升。太極拳、八段錦等舒緩運動適合老年患者。運動前后需充分熱身和放松，避免晨起立即運動，冬季注意保暖防寒。
4、藥物管理
遵醫(yī)囑長期規(guī)律服用降壓藥物，不可自行增減劑量或停藥。常用降壓藥包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不同機制藥物可能需聯(lián)合使用。服藥期間注意觀察是否出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應，定期復查肝腎功能和電解質(zhì)。若需調(diào)整用藥，應在醫(yī)生指導下進行。
5、心理調(diào)節(jié)
長期精神緊張會加重高血壓，建議通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每天7-8小時，避免熬夜和過度勞累。培養(yǎng)興趣愛好如園藝、繪畫等轉(zhuǎn)移注意力，必要時可尋求心理咨詢。家屬應給予情感支持，創(chuàng)造輕松和諧的家庭氛圍。
高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持理想體重。冬季注意防寒保暖，避免冷水刺激。定期進行眼底、心電圖、尿微量白蛋白等并發(fā)癥篩查。外出隨身攜帶降壓藥和病情卡，出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等危急癥狀時立即就醫(yī)。通過綜合管理可有效控制血壓，減少心腦血管事件風險。