備孕男性可以適量吃富含鋅、硒、維生素E的食物，也可以遵醫(yī)囑使用生精膠囊、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液、維生素E軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行營養(yǎng)補充，避免自行用藥。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅元素，鋅有助于維持男性生殖系統(tǒng)正常功能，促進精子生成。備孕男性每周可適量食用2-3次，每次不超過100克。對海鮮過敏者應(yīng)避免食用。

2. 堅果

核桃、杏仁等堅果富含維生素E和硒，維生素E具有抗氧化作用，可保護精子細胞膜完整性。每日建議攝入30克左右，選擇原味無添加產(chǎn)品更佳。

3. 深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含有Omega-3脂肪酸，有助于改善精子活力。建議每周食用2-3次，每次100-150克，烹飪方式以清蒸為主。

4. 動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟富含維生素A和鐵元素，維生素A參與精子形成過程。每月食用1-2次，每次50克左右，需徹底煮熟以殺滅寄生蟲。

5. 綠葉蔬菜

菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有葉酸和維生素C，葉酸有助于降低精子DNA損傷風(fēng)險。每日建議攝入300-500克新鮮蔬菜，注意清洗殘留農(nóng)藥。

二、藥物

1. 生精膠囊

生精膠囊主要成分為枸杞子、菟絲子等中藥材，適用于腎陽不足引起的少精弱精癥。用藥期間應(yīng)禁煙酒，避免辛辣刺激性食物。需在中醫(yī)師辨證后使用。

2. 五子衍宗丸

五子衍宗丸由枸杞子、覆盆子等五味藥材組成，用于腎虛精虧所致的精子質(zhì)量下降。服藥期間忌食生冷食物，感冒發(fā)熱時應(yīng)暫停服用。

3. 左卡尼汀口服溶液

左卡尼汀是精子能量代謝的重要物質(zhì)，適用于特發(fā)性弱精子癥?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)，腎功能不全者需慎用。

4. 維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊可改善精子氧化應(yīng)激狀態(tài)，適用于精子DNA碎片率增高的情況。長期大劑量服用可能增加出血風(fēng)險，需定期監(jiān)測凝血功能。

5. 葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液用于鋅缺乏引起的生精功能障礙。空腹服用可能引起胃部不適，建議餐后服用。補鋅期間應(yīng)監(jiān)測血鋅濃度。

備孕男性除注意營養(yǎng)補充外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和久坐。建議每周進行3-5次中等強度運動，如游泳、慢跑等。避免接觸高溫環(huán)境、輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)。戒煙限酒，保持良好心理狀態(tài)。建議夫妻雙方共同進行孕前檢查，根據(jù)檢查結(jié)果制定個性化備孕方案。