頭發(fā)干燥枯黃可通過(guò)調(diào)整飲食、減少燙染、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式改善。頭發(fā)干燥枯黃通常由營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁燙染、護(hù)理不當(dāng)、疾病因素、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯發(fā)黃。建議適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉，同時(shí)補(bǔ)充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。長(zhǎng)期素食者需注意豆制品和谷物搭配，避免微量元素缺乏。
2、減少燙染
化學(xué)燙染劑會(huì)破壞頭發(fā)角質(zhì)層，導(dǎo)致毛鱗片脫落、水分流失。每年?duì)C染不超過(guò)2次，選擇植物成分染發(fā)劑，燙發(fā)后72小時(shí)內(nèi)避免洗發(fā)。使用電卷棒時(shí)溫度控制在160℃以下，并提前噴涂隔熱護(hù)發(fā)噴霧。
3、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品
選擇含角蛋白、氨基酸的修復(fù)型洗發(fā)水，配合硅油類護(hù)發(fā)素形成保護(hù)膜。每周1-2次使用含霍霍巴油、乳木果油的發(fā)膜進(jìn)行深層護(hù)理。濕發(fā)時(shí)用寬齒梳梳理，吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離，優(yōu)先選擇負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
缺乏維生素B族會(huì)導(dǎo)致皮脂分泌異常，可適量補(bǔ)充維生素B2片、維生素B6片。生物素缺乏可能引起毛發(fā)脆弱，可通過(guò)復(fù)合維生素補(bǔ)充劑攝入。甲狀腺功能減退者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片，改善代謝性脫發(fā)。
5、就醫(yī)治療
長(zhǎng)期干枯伴大量脫發(fā)需排查甲狀腺功能亢進(jìn)癥、缺鐵性貧血等疾病。甲狀腺功能異?？杀憩F(xiàn)為頭發(fā)干燥易斷，需檢測(cè)促甲狀腺激素。貧血患者可能出現(xiàn)毛發(fā)稀疏，建議檢查血清鐵蛋白。真菌感染引起的頭皮問(wèn)題可使用酮康唑洗劑，但須遵醫(yī)囑。
日常避免過(guò)度日曬和泳池氯水浸泡，游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽。梳頭選擇天然鬃毛梳，減少靜電產(chǎn)生。每月修剪分叉發(fā)梢，保持頭發(fā)長(zhǎng)度在肩部以下可降低護(hù)理難度。睡眠使用真絲枕套減少摩擦，冬季室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%。若調(diào)整護(hù)理方式3個(gè)月仍無(wú)改善，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。