雅目草具有緩解視疲勞、輔助抗氧化、改善干眼癥狀等功效，其主要活性成分包括葉黃素、玉米黃質(zhì)等類胡蘿卜素。雅目草的作用機(jī)制主要有保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)、過濾藍(lán)光損傷、調(diào)節(jié)淚液分泌等。
一、緩解視疲勞
雅目草中的葉黃素可減少視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞氧化損傷，改善長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的視物模糊、眼脹等癥狀。臨床研究表明其有助于縮短視頻終端綜合征患者的調(diào)節(jié)滯后時(shí)間。建議配合20-20-20護(hù)眼法則使用，即每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。
二、輔助抗氧化
所含玉米黃質(zhì)能中和紫外線及電子屏幕產(chǎn)生的活性氧自由基，減輕光化學(xué)損傷。與維生素E協(xié)同作用時(shí)可提升角膜上皮細(xì)胞抗氧化能力，對(duì)老年性黃斑變性早期病變具有干預(yù)潛力。需注意該作用需長(zhǎng)期規(guī)律補(bǔ)充才能顯現(xiàn)。
三、改善干眼癥狀
通過調(diào)節(jié)瞼板腺脂質(zhì)分泌質(zhì)量，可緩解蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼癥的異物感。其抗炎成分能降低結(jié)膜杯狀細(xì)胞凋亡概率，維持淚膜穩(wěn)定性。對(duì)于輕中度干眼患者，聯(lián)合人工淚液使用效果更佳。
四、過濾藍(lán)光損傷
葉黃素作為視網(wǎng)膜內(nèi)源性藍(lán)光過濾器，可吸收415-455納米波段的高能短波藍(lán)光。這種選擇性吸收特性有助于降低數(shù)碼設(shè)備使用者的視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞光損傷風(fēng)險(xiǎn)，但無法完全替代防藍(lán)光眼鏡的物理阻隔作用。
五、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用
作為膳食補(bǔ)充劑時(shí)可彌補(bǔ)現(xiàn)代人葉黃素?cái)z入不足，每日6-10毫克劑量可滿足眼部營(yíng)養(yǎng)需求。與深綠色蔬菜不同，其脂溶性成分生物利用度較高，適合飲食不均衡人群。過量補(bǔ)充可能引起皮膚暫時(shí)性黃染。
使用雅目草制品時(shí)建議選擇有藍(lán)帽標(biāo)志的保健食品，避免與β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑同時(shí)大量服用。存在視網(wǎng)膜病變或青光眼等基礎(chǔ)眼病者需在眼科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。日常應(yīng)保持每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，控制連續(xù)用眼不超過40分鐘，并定期進(jìn)行眼底檢查。