氣血不足主要表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，可能與營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。
1、面色蒼白
氣血不足時(shí)，面部皮膚失去紅潤(rùn)光澤，呈現(xiàn)蒼白或萎黃狀態(tài)。這與血液中血紅蛋白含量降低或微循環(huán)供血不足有關(guān)，常見(jiàn)于缺鐵性貧血或長(zhǎng)期慢性病患者。日常可通過(guò)攝入動(dòng)物肝臟、紅棗等富含鐵元素的食物改善。
2、乏力
患者常感四肢無(wú)力、精神倦怠，輕微活動(dòng)即出現(xiàn)氣促。由于氣血無(wú)法充分濡養(yǎng)肌肉組織，能量代謝受阻所致。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行。
3、心悸
心臟搏動(dòng)感增強(qiáng)或心律不齊，多在勞累后加重。氣血虧虛導(dǎo)致心失所養(yǎng)，可能伴隨失眠多夢(mèng)。中醫(yī)調(diào)理常用歸脾湯加減，西藥可考慮生脈飲口服液等中成藥。
4、頭暈
突發(fā)性眩暈或持續(xù)頭昏沉感，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)眼前發(fā)黑。腦部供血不足是主要誘因，常見(jiàn)于低血壓或頸椎病患者。發(fā)作時(shí)應(yīng)立即平臥，平時(shí)可按摩百會(huì)、風(fēng)池等穴位。
5、月經(jīng)不調(diào)
女性表現(xiàn)為經(jīng)量減少、周期延長(zhǎng)甚至閉經(jīng)，經(jīng)血色淡質(zhì)稀。沖任二脈失養(yǎng)導(dǎo)致生殖功能紊亂，可能與多囊卵巢綜合征相關(guān)。建議配合烏雞白鳳丸、定坤丹等藥物調(diào)理。
氣血不足者需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度思慮，飲食宜選擇山藥、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)益食材，冬季可適量食用當(dāng)歸生姜羊肉湯。適度進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，忌食生冷油膩。若癥狀持續(xù)加重或伴隨咯血、暈厥等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查血液系統(tǒng)疾病或器質(zhì)性病變。