老人失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠可能與年齡增長、慢性疾病、心理壓力、藥物副作用、環(huán)境干擾等因素有關(guān)。
1、調(diào)整作息
建立規(guī)律的睡眠時間表有助于改善老人失眠。建議固定每天入睡和起床時間，避免白天長時間午睡。白天適當進行散步、太極拳等輕度活動，幫助夜間入睡。睡前1-2小時避免使用電子設備，減少藍光對褪黑素分泌的影響。
2、改善睡眠環(huán)境
臥室應保持安靜、黑暗和適宜溫度。使用遮光窗簾隔絕外界光線，選擇硬度適中的床墊和高度合適的枕頭。必要時可使用耳塞減少噪音干擾。睡前可飲用溫牛奶或泡腳促進血液循環(huán)，但避免大量飲水導致夜尿增多。
3、心理疏導
焦慮抑郁是老人失眠的常見原因。可通過傾訴、正念冥想等方式緩解心理壓力。家屬應多陪伴溝通，幫助老人建立積極心態(tài)。認知行為療法能糾正對睡眠的錯誤認知，減少臥床時的緊張情緒。嚴重心理問題需尋求專業(yè)心理咨詢。
4、藥物治療
短期可使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠藥，但需嚴格遵醫(yī)囑控制劑量和療程。伴有抑郁癥狀可考慮曲唑酮片。慢性疼痛導致的失眠可聯(lián)用對乙酰氨基酚片。所有藥物均需評估肝腎代謝功能，避免藥物蓄積。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為失眠多與心脾兩虛、肝郁化火有關(guān)?？煞冒采裱a腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。針灸選取百會、神門等穴位調(diào)節(jié)氣血。耳穴壓豆療法簡便安全。日?？捎盟釛椚?、合歡皮代茶飲。體質(zhì)辨證后可采用個性化中藥湯劑調(diào)理。
老人失眠治療需綜合多種方法，優(yōu)先嘗試非藥物干預。家屬應關(guān)注老人日間精神狀態(tài)，記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷病因。避免自行長期使用安眠藥，定期復查調(diào)整方案。保持適度社交活動和興趣愛好，白天接受充足自然光照，均有助于重建正常睡眠節(jié)律。若伴隨明顯體重下降或認知障礙，需及時排查器質(zhì)性疾病。