蚯蛆草一般是指冬蟲夏草，常見用法主要有煎煮服用、研粉沖服、泡酒飲用、燉湯食用、配伍入藥等。
1、煎煮服用
冬蟲夏草可單獨煎煮或與其他中藥材配伍煎煮。將洗凈的冬蟲夏草放入砂鍋，加入適量清水，文火煎煮30-40分鐘，取汁飲用。此法有助于有效成分充分溶出，適合需要長期調(diào)理的人群。煎煮后的藥渣可重復(fù)煎煮1-2次。
2、研粉沖服
將干燥的冬蟲夏草研磨成細(xì)粉，每次取1-2克用溫水沖服。粉末狀更利于吸收，適合消化功能較弱者。研粉后也可裝入膠囊服用，避免直接接觸苦味。需注意粉末應(yīng)密封保存，防止受潮變質(zhì)。
3、泡酒飲用
取整根冬蟲夏草50克浸泡于500毫升白酒中，密封存放15-30天后飲用。每日飲用10-20毫升，藥酒能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于成分吸收。高血壓患者應(yīng)慎用，酒精過敏者禁用此法。
4、燉湯食用
冬蟲夏草可與雞肉、鴨肉、豬肉等食材燉湯。將3-5根冬蟲夏草與肉類一同放入燉盅，加入姜片和清水，隔水燉煮2-3小時。此法兼具藥效和營養(yǎng)，適合病后體虛者滋補，但感冒發(fā)熱期間不宜食用。
5、配伍入藥
冬蟲夏草常與人參、黃芪、枸杞等藥材配伍，增強補益功效。需在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)搭配，常見于治療肺腎兩虛、久咳虛喘等癥。配伍使用時劑量需調(diào)整，避免與其他滋補類藥物過量同服。
使用冬蟲夏草時建議選擇正規(guī)渠道購買，注意辨別真?zhèn)?。服用期間應(yīng)保持飲食清淡，避免辛辣刺激食物。體質(zhì)偏熱者應(yīng)減量使用，兒童、孕婦及哺乳期婦女須遵醫(yī)囑。若出現(xiàn)惡心、頭暈等不適反應(yīng)應(yīng)立即停用。儲存時應(yīng)置于陰涼干燥處，防止蟲蛀霉變。日?？膳浜线m度運動增強體質(zhì)，但避免過度勞累。