寒濕體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、關節(jié)酸痛、頭身困重、食欲減退、大便黏滯等癥狀，可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中藥調(diào)理、艾灸療法、生活起居等方式改善。
1、畏寒肢冷
寒濕體質(zhì)者常自覺怕冷，四肢末端溫度偏低，遇寒加重。這與體內(nèi)陽氣不足、水濕停滯有關。日?？墒秤蒙t糖水、羊肉湯等溫補食物，避免生冷飲食。癥狀明顯者可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥溫陽化濕。
2、關節(jié)酸痛
寒濕侵襲經(jīng)絡會導致關節(jié)沉重酸痛，陰雨天加重，活動后稍緩解。建議每日進行八段錦、太極拳等溫和運動促進氣血運行。疼痛顯著時可配合艾灸關元、足三里等穴位，或遵醫(yī)囑使用獨活寄生合劑、風濕骨痛膠囊等祛濕通絡藥物。
3、頭身困重
濕濁上蒙清竅可出現(xiàn)頭部昏沉如裹，身體沉重乏力。晨起可用五指梳頭100次刺激頭皮經(jīng)絡，午間適當曬背補充陽氣。舌苔白膩者可遵醫(yī)囑服用藿香正氣軟膠囊、平胃散等化濕醒脾藥物，配合茯苓山藥粥食療。
4、食欲減退
脾胃運化功能受阻時會出現(xiàn)脘腹脹滿、納呆食少。建議少量多餐，選擇陳皮山楂茶、炒薏米水等健脾飲品。長期消化不良者需排除慢性胃炎等疾病，可遵醫(yī)囑使用香砂六君丸、參苓白術顆粒等健脾化濕藥物。
5、大便黏滯
腸道濕濁下注可致大便溏薄黏馬桶，排便不爽。日?？稍黾友帑湣⒂衩椎却旨Z攝入，按摩天樞穴促進腸蠕動。癥狀持續(xù)者需排除腸易激綜合征，可遵醫(yī)囑使用參苓健脾胃顆粒、補脾益腸丸等調(diào)理中焦氣機。
寒濕體質(zhì)調(diào)理需長期堅持，日常應注意腰腹部保暖，居住環(huán)境保持干燥通風，避免淋雨涉水。冬季可每周泡腳2-3次，水中加入艾葉、花椒等溫經(jīng)散寒藥材。適度進行快走、瑜伽等運動微微汗出即可，切忌大汗傷陽。若癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等表現(xiàn)，應及時就醫(yī)排除風濕免疫性疾病等器質(zhì)性病變。