吃太飽胃痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷腹部、適量活動、飲用溫水、服用藥物等方式緩解。胃痛可能與暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
進(jìn)食后立即平躺可能加重胃部壓力，建議采取半臥位或左側(cè)臥姿勢，幫助胃內(nèi)容物向下排空。若伴有反酸癥狀，可墊高枕頭15-20厘米，減少胃酸反流刺激。保持該姿勢30分鐘至1小時，配合緩慢深呼吸有助于緩解痙攣性疼痛。
2、熱敷腹部
用40-45℃熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘，通過熱力促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松胃部平滑肌。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。熱敷后可順時針輕揉腹部，加速胃腸蠕動。
3、適量活動
餐后1小時進(jìn)行溫和散步，以每分鐘60-80步速度行走10-15分鐘，避免劇烈運動。通過重力作用和肌肉收縮促進(jìn)胃排空，但胃下垂患者應(yīng)減少走動時間?？膳浜咸幼鞔碳じ骨簧窠?jīng)叢，緩解脹痛感。
4、飲用溫水
分次少量飲用35-38℃溫水，每次50-100毫升，間隔10分鐘，每日總量不超過800毫升。溫水能稀釋胃酸濃度，沖刷食道殘留胃酸，但急性胃擴(kuò)張患者需禁飲?？商砑由倭可蜿惼?，增強溫胃效果。
5、服用藥物
鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并形成保護(hù)膜，枸櫞酸鉍鉀顆粒能增強胃黏膜屏障，多潘立酮片促進(jìn)胃動力。需注意質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊應(yīng)空腹服用，H2受體阻滯劑如雷尼替丁膠囊可能引起頭痛等副作用。
日常需養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣，每餐七分飽，避免高脂、辛辣及產(chǎn)氣食物。長期反復(fù)胃痛或伴隨嘔血、黑便、體重下降等癥狀時，應(yīng)及時進(jìn)行胃鏡檢查。建議記錄飲食與疼痛關(guān)聯(lián)性，胃潰瘍患者須完成規(guī)范抗幽門螺桿菌治療，胃食管反流患者睡前3小時禁食。