涼水可以泡檸檬片、薄荷葉、菊花、蜂蜜、黃瓜片等飲用，既能解渴又具有一定營養(yǎng)價值。
1、檸檬片
新鮮檸檬切片用涼水浸泡后，可釋放維生素C和檸檬酸，有助于促進消化。注意胃酸過多者應(yīng)避免空腹飲用，浸泡時間不宜超過4小時以免產(chǎn)生苦味。
2、薄荷葉
薄荷葉含薄荷醇等揮發(fā)油成分，涼水浸泡后飲用能緩解咽喉不適。孕婦及哺乳期女性慎用，每日用量建議控制在3-5片新鮮葉片。
3、菊花
干菊花用涼水浸泡6-8小時可析出菊苷成分，對緩解眼疲勞有幫助。體質(zhì)虛寒者不宜長期飲用，建議每周飲用不超過3次。
4、蜂蜜
涼水沖泡蜂蜜可保留更多活性酶，但需注意糖尿病患者禁用，1歲以下嬰兒禁止食用。建議每次用量不超過10毫升，充分?jǐn)嚢柚镣耆芙狻?/p>
5、黃瓜片
黃瓜含葫蘆素C和鉀元素，涼水浸泡后飲用能補充電解質(zhì)。建議選用有機黃瓜并去皮浸泡，浸泡時間控制在2小時內(nèi)以保證衛(wèi)生安全。
飲用涼泡飲品時需注意食材新鮮度與浸泡時間，避免滋生細(xì)菌。胃腸功能較弱者建議將浸泡時間縮短至1小時內(nèi)，飲用前可適當(dāng)添加溫水調(diào)節(jié)溫度。所有食材使用前需充分清洗，器皿應(yīng)煮沸消毒，開封后的蜂蜜等原料需冷藏保存。特殊體質(zhì)人群建議咨詢醫(yī)師后飲用。