多運(yùn)動一般能緩解子宮腺肌癥，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇適宜的運(yùn)動方式。子宮腺肌癥是子宮內(nèi)膜組織侵入子宮肌層引起的疾病，主要表現(xiàn)為痛經(jīng)、月經(jīng)量增多等癥狀。
輕度子宮腺肌癥患者通過規(guī)律運(yùn)動可改善盆腔血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，從而緩解痛經(jīng)癥狀。推薦選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、游泳或瑜伽，每周堅持3-5次，每次30-40分鐘。運(yùn)動時注意避免腹部擠壓動作，運(yùn)動后適當(dāng)熱敷下腹部有助于放松肌肉。同時保持規(guī)律作息和均衡飲食，限制高脂肪食物攝入，補(bǔ)充富含維生素E和歐米伽3脂肪酸的食物。
中重度子宮腺肌癥患者若伴隨明顯貧血或劇烈疼痛，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動以防加重癥狀。此時需優(yōu)先接受藥物治療如布洛芬緩釋膠囊、左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)等控制病情，待癥狀緩解后再逐步恢復(fù)運(yùn)動。急性發(fā)作期建議臥床休息，采用屈膝側(cè)臥位減輕盆腔壓力，必要時可配合低頻電刺激等物理治療緩解疼痛。
子宮腺肌癥患者運(yùn)動時需穿著寬松透氣的衣物，避免長時間站立或負(fù)重運(yùn)動。運(yùn)動前后注意監(jiān)測疼痛程度，若出現(xiàn)頭暈、乏力或疼痛加劇應(yīng)立即停止。建議每3-6個月復(fù)查超聲評估病情變化，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整運(yùn)動方案。日?？捎涗浽陆?jīng)周期與運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)聯(lián)性，幫助找到最適合個體的運(yùn)動模式。