睡覺聽到旁邊有呼吸聲可能是幻聽、環(huán)境噪音或他人真實(shí)呼吸聲引起的，通常與睡眠環(huán)境、心理狀態(tài)或耳部健康有關(guān)。
睡眠環(huán)境中存在輕微噪音時(shí)，如伴侶呼吸聲、空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)聲或窗外風(fēng)聲，可能被大腦誤判為近距離呼吸聲。這類情況多發(fā)生在淺睡眠階段，聽覺系統(tǒng)仍保持部分警覺性，建議調(diào)整臥室隔音或使用白噪音機(jī)器掩蓋干擾性聲響。部分人群在焦慮、壓力或睡眠剝奪狀態(tài)下可能出現(xiàn)聽覺性幻聽，特點(diǎn)是清醒后無法確認(rèn)聲源存在，通常伴隨入睡困難或頻繁夜醒，可通過放松訓(xùn)練或心理咨詢改善。耳部疾病如中耳炎、耳垢栓塞可能導(dǎo)致聽覺敏感度異常，容易放大細(xì)微聲響，表現(xiàn)為耳鳴或幻聽樣癥狀，需通過耳內(nèi)鏡檢查和聽力測(cè)試明確診斷。少數(shù)情況下，睡眠呼吸暫停綜合征患者的鼾聲可能被誤認(rèn)為呼吸聲，若伴隨日間嗜睡或晨起頭痛，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。
改善睡眠環(huán)境可從降低環(huán)境噪音入手，如加裝隔音窗簾、更換靜音電器，睡前避免飲用含咖啡因飲料。保持規(guī)律作息有助于提升睡眠質(zhì)量，睡前進(jìn)行冥想或溫水泡腳能緩解緊張情緒。若癥狀持續(xù)存在或影響日間功能，建議到耳鼻喉科或睡眠門診就診，排除病理性因素。日常注意耳部清潔但避免過度掏耳，使用防噪耳塞需注意佩戴時(shí)長以防外耳道壓迫。記錄睡眠日志有助于醫(yī)生判斷癥狀模式，包括發(fā)生頻率、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀等詳細(xì)信息。