鼻子堵塞可通過熱敷鼻部、生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用鼻噴劑等方式快速緩解。鼻子堵塞可能與感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎等因素有關(guān)。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)5-10分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，對(duì)感冒或受涼引起的鼻塞效果較好。注意避免燙傷，嬰幼兒需家長(zhǎng)測(cè)試溫度。
2、生理鹽水沖洗
使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔，可選用洗鼻器或鼻腔噴霧。生理鹽水能稀釋鼻腔分泌物，沖刷過敏原和病原體，緩解過敏性鼻炎或輕度鼻竇炎導(dǎo)致的堵塞。沖洗時(shí)頭部稍前傾，避免嗆咳，每日可重復(fù)2-3次。
3、蒸汽吸入
將熱水倒入大碗中，加入少許薄荷精油或桉樹油，用毛巾覆蓋頭部后深呼吸蒸汽5-8分鐘。蒸汽能濕潤(rùn)干燥的鼻黏膜，稀釋黏稠鼻涕，對(duì)干燥性鼻塞或感冒初期癥狀有效。哮喘患者慎用精油，兒童需家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)防止?fàn)C傷。
4、按摩迎香穴
用食指指腹按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，順時(shí)針揉按1-2分鐘，力度以輕微酸脹為宜。穴位按摩能刺激神經(jīng)反射，緩解血管性鼻塞，適合妊娠期或高血壓等不宜用藥的人群。配合按壓印堂穴可增強(qiáng)效果。
5、使用鼻噴劑
短期選用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑等減充血?jiǎng)?，能快速收縮鼻黏膜血管，緩解嚴(yán)重鼻塞。連續(xù)使用不超過3天，長(zhǎng)期使用可能引起藥物性鼻炎。過敏性鼻炎患者可選用糠酸莫米松鼻噴霧劑等激素類藥物，但需遵醫(yī)囑使用。
日常應(yīng)保持室內(nèi)濕度在50%-60%，避免接觸粉塵、花粉等過敏原，感冒期間多飲溫水。若鼻塞伴隨黃綠色膿涕、面部疼痛或持續(xù)超過10天，可能提示細(xì)菌性鼻竇炎，需就醫(yī)排查。孕婦、嬰幼兒等特殊人群選擇緩解方式前建議咨詢醫(yī)生，避免自行使用含麻黃素類鼻噴劑。擤鼻涕時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，用力過猛可能導(dǎo)致中耳炎。