打呼嚕具有一定的遺傳性，但環(huán)境因素和生活方式的影響更為顯著。打呼?？赡芘c遺傳因素、肥胖、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒等因素有關(guān)。
1、遺傳因素
家族中有打呼嚕病史的人群，后代出現(xiàn)打呼嚕的概率相對(duì)較高。這可能與遺傳性的上呼吸道結(jié)構(gòu)異常有關(guān)，如軟腭過長(zhǎng)、舌根后墜等。這類人群需注意睡眠監(jiān)測(cè)，必要時(shí)可通過口腔矯正器或手術(shù)改善。
2、肥胖
體重超過標(biāo)準(zhǔn)范圍時(shí)，頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸道狹窄振動(dòng)發(fā)聲。減重5%-10%即可顯著緩解癥狀，建議通過低脂飲食和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)控制體重。
3、鼻腔結(jié)構(gòu)異常
鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等結(jié)構(gòu)問題會(huì)阻礙鼻腔通氣，迫使患者用口呼吸引發(fā)鼾聲。這種情況需耳鼻喉科檢查，可能需要進(jìn)行鼻中隔矯正術(shù)或下鼻甲部分切除術(shù)。
4、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
仰臥位時(shí)舌根容易后墜堵塞氣道，改為側(cè)臥位并使用防打鼾枕頭可減少60%以上的鼾聲。睡眠時(shí)可穿戴背部固定裝置幫助保持側(cè)臥姿勢(shì)。
5、飲酒
酒精會(huì)使咽喉部肌肉過度松弛，睡前4小時(shí)內(nèi)飲酒會(huì)加重打鼾程度。長(zhǎng)期飲酒者需逐步戒酒，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用戒酒硫等藥物輔助。
建議打鼾人群保持規(guī)律作息，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，使用加濕器維持臥室濕度在40%-60%。若每周出現(xiàn)3次以上呼吸暫?；虬滋焓人瑧?yīng)及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停綜合征。孕婦打鼾可能影響胎兒供氧，需特別關(guān)注并盡早就醫(yī)。