降血壓可以適量吃芹菜、菠菜、西藍(lán)花、洋蔥、黑木耳等蔬菜，這些蔬菜富含鉀、鎂、膳食纖維等成分，有助于調(diào)節(jié)血壓。
一、食物
1、芹菜
芹菜含有芹菜素和3-正丁基苯酞等活性成分，能夠舒張血管平滑肌，降低外周血管阻力。其高鉀低鈉的特性有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，建議涼拌或清炒以保留營養(yǎng)成分。
2、菠菜
菠菜富含葉酸和鎂元素，能改善血管內(nèi)皮功能，減少同型半胱氨酸對(duì)血管的損傷。烹飪時(shí)建議焯水去除草酸，可與豆制品搭配提高鈣質(zhì)吸收率。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花中的蘿卜硫素具有抗氧化作用，能減輕血管炎癥反應(yīng)。含有的鉻元素可改善胰島素敏感性，間接輔助血壓調(diào)控，建議蒸煮保留營養(yǎng)價(jià)值。
4、洋蔥
洋蔥所含前列腺素A和硫化物能擴(kuò)張血管，降低血液黏稠度。生食或短時(shí)間煸炒可最大限度保留其活性成分，適合與高脂食物搭配食用。
5、黑木耳
黑木耳多糖能抑制血小板聚集，其膠質(zhì)成分可吸附腸道內(nèi)多余鈉離子。泡發(fā)后涼拌或做湯均可，但需注意充分清洗去除雜質(zhì)。
二、藥物
1、苯磺酸氨氯地平片
適用于原發(fā)性高血壓，通過阻斷鈣離子通道松弛血管平滑肌?？赡艹霈F(xiàn)踝部水腫等不良反應(yīng)，需監(jiān)測(cè)心率變化。
2、纈沙坦膠囊
血管緊張素II受體拮抗劑，能選擇性阻斷AT1受體。服藥期間需定期檢查血鉀水平，腎功能不全者慎用。
3、氫氯噻嗪片
噻嗪類利尿劑通過排鈉利尿降低血容量。長(zhǎng)期使用可能引起電解質(zhì)紊亂，需配合補(bǔ)鉀飲食。
4、富馬酸比索洛爾片
高選擇性β1受體阻滯劑，適用于合并冠心病的高血壓患者。哮喘患者禁用，停藥需逐步減量。
5、馬來酸依那普利片
血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，可改善心肌重構(gòu)。用藥初期可能出現(xiàn)干咳，嚴(yán)重腎功能障礙者需調(diào)整劑量。
高血壓患者日常應(yīng)注意低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在3-5克，避免腌制食品。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄波動(dòng)情況。若血壓持續(xù)超過140/90mmHg或出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)心血管內(nèi)科就診調(diào)整治療方案。