宮寒可通過調整飲食、中醫(yī)調理、藥物治療、物理治療、手術治療等方式改善。宮寒可能與體質虛寒、經(jīng)期受涼、婦科炎癥等因素有關，通常表現(xiàn)為痛經(jīng)、月經(jīng)不調、畏寒怕冷等癥狀。
1、調整飲食
適量食用生姜紅糖水、羊肉湯、桂圓紅棗等溫補類食物，有助于驅散寒氣。避免生冷寒涼食物如冷飲、西瓜等，日?？娠嬘妹倒寤ú杌虬~煮水代茶飲。體質虛寒者長期堅持食療效果更顯著，但需注意避免過量進補導致上火。
2、中醫(yī)調理
艾灸關元穴、氣海穴等穴位可溫通經(jīng)絡，每周進行2-3次。中藥可選擇艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯等方劑，需由中醫(yī)師辨證施治。日?？捎冒~、紅花等藥材泡腳，水溫維持在40℃左右，每次15-20分鐘。
3、藥物治療
對于合并婦科炎癥者，可遵醫(yī)囑使用婦科千金片、金剛藤膠囊等中成藥。嚴重痛經(jīng)者可短期服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片緩解癥狀。激素紊亂者需在醫(yī)生指導下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等調節(jié)周期。
4、物理治療
遠紅外理療儀照射下腹部可促進血液循環(huán)，每次30分鐘。冬季可使用暖宮貼持續(xù)保暖，但需避免低溫燙傷。適當進行瑜伽、八段錦等舒緩運動，改善盆腔血液循環(huán)。
5、手術治療
合并子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等器質性疾病時，可能需要宮腔鏡手術或腹腔鏡手術。輸卵管粘連導致的繼發(fā)性宮寒，需行宮腹腔鏡聯(lián)合手術疏通。術后仍需配合中藥調理鞏固療效。
日常需注意腰腹部保暖，尤其經(jīng)期避免接觸冷水。規(guī)律作息有助于改善體質，冬季可適當延長睡眠時間。每周保持3-5次有氧運動如快走、游泳等，運動后及時擦干汗液。長期宮寒未改善或伴隨異常出血時，應及時進行婦科超聲和激素六項檢查。