二胎順產(chǎn)后可通過熱敷腹部、按摩子宮、調(diào)整呼吸、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解宮縮。宮縮通常由子宮復(fù)舊、哺乳刺激、炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、熱敷腹部

用40℃左右溫水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘。熱力能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷，剖宮產(chǎn)傷口未愈合者禁用。

2、按摩子宮

手掌以順時(shí)針方向環(huán)形按摩肚臍下方，配合呼吸緩慢加壓。按摩可刺激子宮收縮排出積血，但力度要輕柔，產(chǎn)后大出血者禁止操作。

3、調(diào)整呼吸

采用腹式深呼吸法，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮會陰。深呼吸能降低交感神經(jīng)興奮性，減輕疼痛敏感度，每次練習(xí)10分鐘。

4、適度活動(dòng)

產(chǎn)后6小時(shí)后可床邊慢走，每日2-3次，每次5分鐘?；顒?dòng)促進(jìn)惡露排出，但需避免久站或提重物，防止子宮脫垂。

5、藥物治療

疼痛劇烈時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、縮宮素鼻噴霧劑等。哺乳期用藥需嚴(yán)格評估安全性，禁止自行服用中成藥。

產(chǎn)后需保持會陰清潔，每日用溫水沖洗2次；飲食選擇高蛋白易消化的食物如雞蛋羹、鯽魚湯；穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣避免壓迫腹部；哺乳時(shí)采取舒適體位，定時(shí)排空乳房；出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味等異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后42天內(nèi)禁止性生活及盆浴，定期復(fù)查子宮恢復(fù)情況。