成人血壓標準為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓水平可分為正常血壓、正常高值血壓、高血壓1級、高血壓2級。
1、正常血壓：
收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓范圍。這一血壓水平表明心血管系統(tǒng)功能良好，發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險較低。保持健康生活方式有助于維持正常血壓。
2、正常高值血壓：
收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱屬于正常高值血壓。這一階段雖未達到高血壓診斷標準，但已提示需要關(guān)注血壓變化。建議通過減鹽、減重、運動等方式預(yù)防血壓進一步升高。
3、高血壓1級：
收縮壓140-159毫米汞柱或舒張壓90-99毫米汞柱屬于高血壓1級。此時需要就醫(yī)評估，醫(yī)生可能會建議生活方式干預(yù)或根據(jù)情況考慮藥物治療。定期監(jiān)測血壓并記錄變化很重要。
4、高血壓2級：
收縮壓≥160毫米汞柱或舒張壓≥100毫米汞柱屬于高血壓2級。這一血壓水平顯著增加心腦血管疾病風(fēng)險，通常需要藥物治療結(jié)合生活方式改變?；颊邞?yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范治療，不可自行調(diào)整藥物。
5、血壓測量注意：
測量血壓前應(yīng)靜坐5分鐘，避免吸煙、喝咖啡或劇烈運動后立即測量。使用經(jīng)過驗證的血壓計，袖帶大小要合適。建議在不同時間多次測量，取平均值作為參考。家庭血壓監(jiān)測有助于了解真實血壓水平。
維持健康血壓需要綜合管理，建議采取低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克；保持適量運動，每周至少150分鐘中等強度有氧運動；控制體重，BMI保持在18.5-23.9；戒煙限酒；保證充足睡眠；學(xué)會壓力管理。40歲以上人群應(yīng)每年測量血壓，有高血壓家族史者更應(yīng)定期監(jiān)測。血壓持續(xù)異常應(yīng)及時就醫(yī)，不要自行判斷或用藥。