一歲寶寶晚上睡覺(jué)不踏實(shí)易醒易哭鬧可能與生理性因素、環(huán)境干擾、缺鈣、胃腸不適、睡眠習(xí)慣不良等原因有關(guān)。建議家長(zhǎng)通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息等方式改善，必要時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。
1. 生理性因素
一歲寶寶處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善可能導(dǎo)致睡眠淺、易驚醒。此階段夜間頻繁翻身、短暫哭鬧后自行入睡屬于正?，F(xiàn)象。家長(zhǎng)無(wú)須過(guò)度干預(yù)，保持臥室安靜即可。
2. 環(huán)境干擾
臥室光線過(guò)強(qiáng)、溫度過(guò)高或過(guò)低、噪音干擾等環(huán)境因素會(huì)降低寶寶睡眠質(zhì)量。建議保持室溫20-24攝氏度，使用遮光窗簾，避免睡前過(guò)度興奮。家長(zhǎng)需注意檢查尿布、衣物摩擦等可能引起不適的細(xì)節(jié)。
3. 缺鈣
維生素D缺乏性佝僂病可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，表現(xiàn)為夜驚、多汗、枕禿等癥狀。家長(zhǎng)應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑，如星鯊維生素D滴劑，同時(shí)增加富含鈣質(zhì)的食物如母乳、配方奶、酸奶等。每日保證充足戶外活動(dòng)促進(jìn)鈣吸收。
4. 胃腸不適
積食、腸脹氣或食物過(guò)敏可能引發(fā)腹部不適。表現(xiàn)為哭鬧時(shí)蜷縮身體、放屁增多。家長(zhǎng)可順時(shí)針按摩寶寶腹部，使用西甲硅油乳劑緩解脹氣。哺乳期母親需避免進(jìn)食易產(chǎn)氣食物，已添加輔食的寶寶應(yīng)減少高纖維食物攝入。
5. 睡眠習(xí)慣不良
抱睡、奶睡等不良睡眠聯(lián)想會(huì)導(dǎo)致寶寶無(wú)法自主接覺(jué)。建議建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、輕音樂(lè)等信號(hào)。夜間醒來(lái)時(shí)家長(zhǎng)可輕聲安撫但避免立即抱起，逐步培養(yǎng)寶寶自我安撫能力。白天適當(dāng)增加活動(dòng)量有助于延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間。
家長(zhǎng)應(yīng)記錄寶寶睡眠日記，包括入睡時(shí)間、夜醒次數(shù)及伴隨癥狀。若持續(xù)兩周無(wú)改善或伴隨發(fā)熱、皮疹、體重不增等情況，需及時(shí)就診兒科排查中耳炎、過(guò)敏性疾病。日?？稍黾佑H子互動(dòng)減少分離焦慮，睡前1小時(shí)避免劇烈玩耍，營(yíng)造安全舒適的睡眠環(huán)境有助于提升寶寶睡眠質(zhì)量。