快速瘦臉可以通過面部按摩、冷敷、調(diào)整飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、改變生活習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。
一、面部按摩
面部按摩能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助排出多余水分，緩解面部浮腫?？梢杂弥父箯南掳椭行南蚨较蜉p柔提拉，或者用指關(guān)節(jié)打圈按摩咬肌部位。每天堅(jiān)持五到十分鐘，有助于緊致面部輪廓。但需要注意力度適中，避免過度拉扯皮膚。
二、冷敷
冷敷能夠收縮局部毛細(xì)血管，減輕面部水腫?？梢允褂冒拿矸笤谀橆a兩側(cè)，或者用冷藏過的金屬勺子輕輕按壓面部。每次冷敷時(shí)間控制在十到十五分鐘，適合在早晨起床后面部浮腫明顯時(shí)進(jìn)行。注意避免凍傷皮膚。
三、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入有助于減輕水鈉潴留引起的浮腫，建議選擇清淡飲食，多吃富含鉀元素的香蕉、菠菜等食物幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。同時(shí)保證充足飲水促進(jìn)新陳代謝，避免因飲水不足導(dǎo)致的身體代償性儲水?？刂凭铺妓衔飻z入也有助于減少面部脂肪堆積。
四、有氧運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行慢跑、游泳、跳繩等全身性有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪燃燒，隨著體脂率下降，面部脂肪也會(huì)相應(yīng)減少。每周保持三到五次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)三十分鐘以上能達(dá)到較好效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)面部肌肉參與活動(dòng)也能增強(qiáng)皮膚彈性。
五、改變生活習(xí)慣
保證充足睡眠避免熬夜，睡眠不足可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高促進(jìn)面部脂肪堆積。避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)等不良姿勢，減少雙下巴形成概率。咀嚼食物時(shí)注意兩側(cè)均衡使用，防止單側(cè)咬肌過度發(fā)達(dá)造成面部不對稱。
實(shí)現(xiàn)快速瘦臉需要結(jié)合多種方法并長期堅(jiān)持，除了上述方式外還需注意保持均衡營養(yǎng)攝入，避免極端節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。瘦臉效果因人而異，如果面部肥胖由病理因素引起建議咨詢專業(yè)醫(yī)師。日常生活中保持良好體態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行面部肌肉鍛煉，選擇適合膚質(zhì)的護(hù)膚產(chǎn)品輔助緊致肌膚，這些綜合措施有助于維持面部輪廓健康美觀。